来源：野球帝

　　兄弟们好，帝哥来了！

　　一直有兄弟想看运动后的拉伸问题，有求必应！今天就让老王给安排上！

　　运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，还可以延长运动寿命！

　　所以，可通过以下几点去做：

　　[1]屈膝前屈

　　这个动作主要是拉伸大腿内侧和腰部

　　[2]腹直肌拉伸

　　这个动作主要是拉伸腹部

　　[3]直腿体前屈

　　这个动作主要是拉伸大腿后侧和腰部

　　[4]屈膝抱腿

　　这个动作主要是拉伸臀部

　　[5]俯卧撑后踩

　　这个动作主要是拉伸小腿

　　[6]肩关节拉伸

　　这个动作主要是拉伸肩部

　　每个动作20秒左右即可！

　　拉伸是运动中必不可少的！千万不再能忽视了！这6个动作，运动完自己就能做！用不了几分钟！

　　关注野球帝，身体杠杠滴！